Medicamentos sin receta dormir

Un saludo. Ayer salimos mi compañero y yo con unos chavales por su terreno. Aunque dejamos el listón alto, acabamos bastante machacados, y de ahí surge el problema.

 Cuando hago enduro de cierta intensidad, tengo problemas para dormir, o duermo una hora y pierdo el sueño.

Alguien puede recomendar algún medicamento o suplemento tipo dormidina que le funcione?

A mi lo que me funciona es una ducha bien caliente que te ayude a relajarte y relajar la musculatura y un vaso de leche tibia (parece tontería pero... para mi es mano de santo).

Mas allá de eso, lo que tu has dicho o algun tipo de infusión. Busca que es lo que a ti te funciona.

Lo mejor es entrenar entre semana 30 minutos cada día. Un par de días salir a correr y los otros tres tablas de ejercicios o TRX.

Yo tengo 57 años y me pasaba como a ti y desde hace un par de años que sigo está rutina duermo como un niño y las salidas aguanto bien físicamente; salidas de trialeras y demás.

Muy importante la hidratación durante. Prepárate 2L de bebida isotónica que lleve maltodextrina y bebe aunque no tengas sed.

Todo esto mejor que meterte pastillas para dormir...

hace 1 hora, ffernandez333 dijo:

Lo mejor es entrenar entre semana 30 minutos cada día. Un par de días salir a correr y los otros tres tablas de ejercicios o TRX.

Yo tengo 57 años y me pasaba como a ti y desde hace un par de años que sigo está rutina duermo como un niño y las salidas aguanto bien físicamente; salidas de trialeras y demás.

Muy importante la hidratación durante. Prepárate 2L de bebida isotónica que lleve maltodextrina y bebe aunque no tengas sed.

Todo esto mejor que meterte pastillas para dormir...

De eso se trata. Veo a mi alrededor como se toman lorazepanes, como si fueran caramelos.

Olvidate de soluciones en pastillas.

Entrena en la semana, gimnasio, algo de aerobicos (trote o bicicleta).

Si tienes aun azucar blanca (a la basura), ni hablar de bebidas Cola o incluso el que te da alas (a la basura tambien).

Cada dia que pase vas a dormir mejor.

Valeriana de tipo natural......

Y si es te ves obligado a la quimica.....mejor una dormidina que un loracepan.....

Yo por el estrés del curro hago curas de sueño al menos una vez al mes.....

El sabado me tomo una dormidina y me levanto el domingo tande y nuevo......

Algo es algo...

Yo ayer hice una ruta de 6 horas y por la noche en la cama seguía saltando piedras en mi cabeza medio dormido