problemas musculares

hola pues abro este tema para que se traten aqui con ayuda de ustedes ,todos los problemas musculares que tengamos y que se puede hacer para evitarlos

empiezo yo

pues hoy entrenando al rugby me e echo una contractura que es normal en mi se me producen por nada y me gustaría saber como me las puedo quitar y si hay alguna manera de evitar que salgan estiramientos masajes .....

:oops: :oops: :oops: me equivoque lo quería poner en enduro

cerrarlo porfa